º¸´Ù ´õ źźÇÑ ¸öÀ¸·Î, º¸´Ù ´õ ÅÊÅÊÇÑ ¾ó±¼·Î º¸´Ù ´õ »§»§ÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°Ç°­Á¤º¸

Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ

 HOME > °Ç°­Á¤º¸> Ä®·³

½½ °¥¶óÁö´Â ÇǺÎ, µµ´ëü ¿Ö?
ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â ¿øÀÎÀº ¸Å¿ì ´Ù¾çÇØ ¸íÈ®È÷ ÇÑ °¡Áö·Î ´ÜÁ¤Çϱ⠾î·Æ´Ù. »çÀüÀûÀ¸·Î ÇǺο¡ ¼öºÐÀÌ 10% ÀÌÇÏ·Î ºÎÁ·Çϰųª ¾ø´Â »óÅÂ, ÀÓ»óÀûÀ¸·Î´Â ÇǺο¡ È«¹Ý°ú ±Õ¿­, Àμ³ÀÌ ÀÖ´Â °ÅÄ£ ÇǺΠ»óŸ¦ ÀÏÄþî ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö¸é ÇǺο¡ À±±â°¡ »ç¶óÁö°í, Æ®°í, °¥¶óÁö¸ç, °¢ÁúÀÌ µÎ²¨¿öÁö°í ÀϾ´Â µî Å©°í ÀÛÀº ¹®Á¦°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ½ÉÇÒ °æ¿ì È«¹Ý°ú ´õºÒ¾î È­²ö°Å¸®´Â ÅëÁõ°ú ¿°ÁõÀÌ À¯¹ßµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺδ ÇǺÎÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¿ä±¸µÇ´Â ÃæºÐÇÑ ÇÇÁö¸¦ »ý¼ºÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ¹«¾ùÀÌ ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé¾ú°í, ÇǺθ¦ ´Ù½Ã ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µé ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î?



ÇǺΠÀ¯¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇǺΰÇÁ¶ÁõÀÌ »ý±ä´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©



ÇǺδ ¿Ö °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °É±î?ÇǺΰÇÁ¶ÁõÀº ÇǺΠÀ¯¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ »ý±ä´Ù. ÇǺΰ¡ ºÓ¾îÁö°í °¢Áú°ú ÇÔ²² Ç¥¸éÀÌ °ÅÄ¥¾îÁø´Ù. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ¸é °¢ÁúÀÌ ÀϾ¸é¼­ °¢ÁúÃþÀÇ ¼öºÐÀÌ ¼Ò½ÇµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺδ ÇǺÎÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÇÇÁö »ý¼ºÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÑ´Ù. ÇÇÁö´Â ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô Çϸç, À±È°À¯ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í º¸È£ÇØÁÖ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù.ÇÇÁö°¡ ÃæºÐÈ÷ »ý¼ºµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é, À¯¼öºÐ ¹ë·±½º°¡ ±úÁø´Ù. À¯ºÐÀº ÇÇÁö¼±¿¡¼­ ³ª¿Â ÇÇÁö¸¦ ¸»ÇÏ°í, ¼öºÐÀº ÇѼ±¿¡¼­ ³ª¿Â ¶¡À» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö°¡ ÇǺΠǥ¸é¿¡¼­ ¾ãÀº ¸·À» Çü¼ºÇؼ­ ÇǺθ¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. À¯¼öºÐ ¹ë·±½º°¡ ±úÁö¸é ³ëÆó¹° ¹èÃâÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ÇÇÁö »ý¼º ÀÌ»óÀ¸·Î ÇǺΠ°ÇÁ¶¿Í ¿©µå¸§À» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÇǺΠ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÑ´Ù.ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µç ¿©·¯ ¿ä¼ÒµéÇǺΠ°ÇÁ¶ÁõÀº ÁÖ·Î Âù¹Ù¶÷À¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺΠÀÚ±Ø, ½Àµµ°¡ ³·°í °ÇÁ¶ÇÑ ´ë±â, ±â¿Â Â÷°¡ ½ÉÇÑ °èÀý¿¡ ´õ¿í ºó¹øÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ÇǺÎÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀÌ ½ÉÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ À¯ÀüÀû ¼ºÇâ, È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü, »ýÈ° ¹æ½Ä, ±Ø´ÜÀû ±âÈÄÁ¶°Ç, ¾à¹° »ç¿ë, °Ç°­ÇÏÁö ¸øÇÑ ½À°ü, ³ëÈ­ µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ÇǺΰÇÁ¶ÁõÀ» ±Øº¹Çϱâ À§Çؼ­´Â ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â »ý¸®ÇÐÀû ¿ä¼Ò, ȯ°æÀû ¿ä¼Ò¿¡ ÁÖ¸ñÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.ÇǺδ ½Åü¿¡¼­ °¡Àå Å©°í ¸Å¿ì º¹ÀâÇÑ ±â°üÀ¸·Î Ç¥ÇÇ, ÁøÇÇ, ÇÏÇÇ(ÇÇÇÏ Á¶Á÷)·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. Ç¥ÇÇÃþÀº °¢ÁúÃþ, Åõ¸íÃþ, °ú¸³Ãþ, À¯±ØÃþ, ±âÀúÃþÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ´Âµ¥, ÇǺΠÀ庮Àº ¿ÜºÎ¿ÍÀÇ °æ°è¸¦ ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î, 15~30°ãÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ °¢ÁúÃþ°ú °¢Áú »çÀ̸¦ ¿¬°áÇÏ´Â ÁöÁú ¼ººÐÀ» ÅëĪÇϸç, ÇǺΠ°¡Àå ¹Ù±ùÂÊÀΠǥÇÇ¿¡ ÀÖ´Ù.ÇǺΠÀ庮Àº ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ ¹æ¾îÇÑ´Ù. À̸¦ º®µ¹°ú ½Ã¸àÆ®·Î ºñÀ¯ÇÒ ¼ö Àִµ¥, º®µ¹ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¢Áú¼¼Æ÷À̸ç, ¼¼Æ÷ °£ ÁöÁúÀÌ °¢Áú ¼¼Æ÷µéÀ» ²ö²öÇÏ°Ô À̾îÁÖ´Â ½Ã¸àÆ® ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °¢Áú ¼¼Æ÷µéÀÌ °ß°íÇØ¾ß ¿©·¯ °¡Áö ¿ÜºÎ ÀÚ±Ø ¿ä¼Ò·ÎºÎÅÍ ÁøÇÇÃþÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¼öºÐÀÇ Áõ¹ßÀ» ¸·¾Æ ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ÇǺΠÀ庮¿¡¼­ °¡Àå ÁßÃßÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁöÁúÀÌ´Ù.ÁöÁúÀº 50%ÀÇ ¼¼¶ó¸¶À̵å, 30%ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, 20% Áö¹æ»ê µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ÁöÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐµéÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ÇǺΠÀ庮ÀÌ ¾àÈ­µÈ´Ù. ¾àÈ­µÈ ÇǺΠÀ庮ÀÌ ¼Õ»óµÇ¾î ¿ÜºÎ ÀÚ±Ø ¹°ÁúÀÌ ½±°Ô Åõ°úÇÏ°Ô µÇ¸é, ÇǺδ ¼¼±Õ¿¡ °¨¿°µÉ À§Ç輺ÀÌ Ä¿Áö°í, ¿°Áõ ¹ÝÀÀ ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. ÀÌ´Â °ð ¶Ç ´Ù¸¥ ÇǺΠÀ庮ÀÇ ¼Õ»óÀ¸·Î À̾îÁø´Ù. ±× °á°ú ÇǺÎÀÇ ¼öºÐ º¸À¯·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù.ÇǺΠÀ庮 ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¼¼ °¡Áö ¿ä¼ÒÇǺΠÀ庮ÀÇ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿ä¼Ò·Î´Â ¡âÀڿܼ± ¡âÈ£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü ¡â°æÇÇ ¼öºÐ¼Õ½Ç µîÀÌ ÀÖ´Ù. 1. Àڿܼ±Àû´ç·®ÀÇ Àڿܼ±Àº ÁøÇÇÃþÀÇ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ÇÇÇÏÁö¹æ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÇÁ·ÎºñŸ¹ÎÀ» ºñŸ¹ÎD·Î ÀüȯÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Àڿܼ±Àº »ì±ÕÈ¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿©µå¸§, ½ÀÁø, Áö·ç¼º ÇǺΠµîÀÇ Ä¡·á°¡ µÈ´Ù. ±×·¯³ª °úµµÇÑ Àڿܼ±Àº ÇǺο¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. Àڿܼ±À» ½ý¸é ÇǺΰ¡ ºÓ¾îÁö´Â 'È«¹Ý'ÀÌ »ý±ä´Ù. Àڿܼ±ÀÌ ±âÀúÃþÀ» Åë°úÇØ ÇǺΠ¼ÓÀ¸·Î ħÅõÇϸé '¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¼¼Æ÷'°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú, ÀâƼ µîÀ¸·Î Ç¥ÃâµÈ´Ù. Àڿܼ±ÀÌ ÇÇÁö¼±À» ÀÚ±ØÇÏ¿© ÇÇÁöºÐºñ¸¦ ´Ã¸®°í ¸ð°ø ¼ÓÀÇ Á×Àº ¼¼Æ÷³ª ¼¼±Õ, ¸ÕÁö µîÀÌ »ý°Ü³ª ¸ð°øÀ» ¸·¾Æ ¹ö¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ¼­¿ï´ëº´¿ø ÇǺΰú ±³¼öÁøÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, Àû¿Ü¼±¿¡ °úµµÇÏ°Ô ³ëÃâµÉ °æ¿ì ÇǺÎÀÇ ¿Âµµ°¡ »ó½ÂÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ÇǺΠ¿Âµµ »ó½ÂÀº ÇǺθ¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ¹àÇû´Ù.Ç÷°üÀÌ ¾ø´Â Ç¥ÇÇÃþÀº ÁøÇÇÃþÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿µ¾çºÐÀ» Àü´Þ¹Þ´Âµ¥, ÁøÇÇÃþÀº ±³¿ø¼¶À¯ÀÎ Äݶó°Õ°ú ź¼º¼¶À¯ÀÎ ¿¤¶ó½ºÆ¾ÀÌ ¼­·Î ¾ôÇô ÀÖ°í, ±× »çÀ̸¦ ±Û¸®ÄÚ»ç¹Ì³ë±Û¸®Ä­(GAG)ÀÌ Ã¤¿ì°í ÀÖ´Ù. ±Û¸®ÄÚ»ç¹Ì³ë±Û¸®Ä­Àº ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, Àû¿Ü¼±À¸·Î ÀÎÇØ ÇǺΠ¼Ó ´Ü¹éÁú ºÐÇØ È¿¼Ò°¡ Áõ°¡Çϸé ÇǺθ¦ ±¸Á¶ÇÏ´Â Äݶó°Õ°ú ¿¤¶ó½ºÆ¾ÀÌ Æı«µÈ´Ù. À̸¦ ä¿ì´Â ±Û¸®ÄÚ»ç¹Ì³ë±Û¸®Ä­ ¿ª½Ã °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ¾î ÇǺΠÀ庮ÀÇ ¼Õ»óÀ» °¡Á®¿À´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ±× °á°ú ÇǺÎÀÇ ¼öºÐ °¨¼Ò»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇǺΠź·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ÁÖ¸§ ¹ß»ý, ÇǺΠ°ÇÁ¶ µîÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. 2. È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ½Åü¿¡¼­ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î »ý¼ºµÇ´Â È£¸£¸óÀÇ ¾çÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í, È£¸£¸óÀÇ ´É·Â ¶ÇÇÑ ¾àÈ­µÇ¸é¼­ ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ±â µ¿¾È ³­¼Ò¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·Ð, ¾Èµå·Î°ÕÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í, ³­Æ÷ÀÚ±Ø È£¸£¸ó°ú ȲüÇü¼º È£¸£¸óÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº ÇǺÎÀÇ ¼¶À¯¾Æ¼¼Æ÷¿¡¼­ Äݶó°Õ ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í, ÇǺθ¦ ºÎµå·´°Ô Çϸç, À¯ºÐÀÇ Çü¼ºÀ» ÀÚ±ØÇϴ ȣ¸£¸óÀÌ´Ù. ¶Ç ¹° ºÐÀÚ¸¦ ²ø¾î´ç±â´Â È÷¾Ë·ç·Ð»êÀ» ºÐºñ½ÃÄÑ ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ¸¸µé°í ¿°Áõ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. ÀÌ·± ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ °¨¼ÒÇϸé ÇǺΰ¡ ¾ã¾ÆÁö°í °ÇÁ¶ÇØÁö¸ç, ź·ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇÏ¿© ÁÖ¸§ÀÌ ±í¾îÁö°í ÇǺΠ¿°Áõ¿¡ ÃëÇØÁö´Â µîÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇüÀº ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µé »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ð³¶ ³» °ú°¢È­µÈ °¢Áú ºñÈÄÇö»óÀ» À¯¹ßÇϸç, °ÇÁ¶ÇÑ ÇǺο¡ ¸ð°ø °¢È­ÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. 3. °æÇÇ ¼öºÐ ¼Õ½Ç°æÇÇ ¼öºÐ ¼Õ½Ç(Transepidermal Water Loss, TEWL)Àº ÇǺÎÀÇ °¡Àå ¹Ù±ùÃþÀΠǥÇÇ°¡ Áõ¹ßÀ» ÅëÇØ ÁÖº¯ °ø±â·Î ¼öºÐÀ» ¼Õ½ÇÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³­´Ù. ÇǺδ °æÇÇ ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀ» ÅëÇØ ¸ÅÀÏ ¾à 0.473¸®ÅÍÀÇ ¼öºÐÀ» ¼Õ½ÇÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼öºÐ Áõ¹ßÀº ½Àµµ°¡ ÁÁÀº ȯ°æ¿¡¼­´Â ´õµð°Ô ³ªÅ¸³ª¸ç, ½Åü´Â °ø±â ÁßÀ¸·Î ¼Õ½ÇµÈ ¼öºÐÀ» ½±°Ô º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.TEWLÀÌ ³·À»¼ö·Ï ÇǺΰ¡ °Ç°­ÇÑ »óÅÂÀÌ´Ù. °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀº ÇǺδ ½Åü°¡ ´Ù½Ã ¼öºÐÀ» ä¿ì´Â ¼Óµµº¸´Ù ¼öºÐÀ» ´õ ºü¸£°Ô Áõ¹ßÇÑ´Ù. °æÇÇ ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀ» ÃËÁøÇÏ´Â °ÍÀº ¹°À» ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀº ½À°üÀε¥, ÀÌ ½À°üÀº Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ¼öºÐ·®À» ÁÙ¿© Ç¥ÇÇ°¡ ÁøÇǷκÎÅÍ ¼öºÐÀ» ²ø¾î¿Ã ¶§ ²ø¾î¿Ã ¼öºÐÀ» ¾ø°Ô ¸¸µç´Ù.ÇÑÆí, °æÇÇ ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀº ÇǺÎÀÇ À庮 ±â´ÉÀÌ ¹æÇعÞÀ» ¶§ ´õ¿í °¡¼ÓÈ­µÈ´Ù. ÇÇºÎ¿Í Á¢ÃËÇÏ´Â ¹°ÀÇ ¾çÀ» Á¦ÇÑÇÒ ÇÊ¿äµµ ÀÖ´Ù. ¹°Àº Ç¥ÇÇ¿¡¼­ ¼öºÐÀ» °®°í ÀÖ±â À§ÇÑ ÀÚ¿¬ Æó»öÁ¦ÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ÇǺÎÀÇ À¯ºÐÀ» Èñ¼®ÇÏ°í ¾Ä¾î ³»¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹° ¿Âµµ°¡ ³ôÀ¸¸é ÇǺΠ¸ð°øÀ» ¿­¾îÁÖ¾î ´õ ¸¹Àº ¼öºÐÀÌ Áõ¹ßÇÑ´Ù.°ÇÁ¶ÇÑ ÇǺθ¦ µÇ»ì¸®´Â ½½±â·Î¿î »ýÈ° ½À°ü°ÇÁ¶ÇÑ ÇǺο¡ ´ëóÇÏ¿© ÇǺΠ°Ç°­À» ÁöÅ°´Â »ýÈ° ½À°üÀº ÀÇ¿Ü·Î °£´ÜÇÏ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ° ½À°üÀ» °¡Áö¸é µÈ´Ù. °Ç°­ÇÑ ÇÇºÎ¿Í À±±â ÀÖ´Â ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­ ¼ú°ú ´ã¹è µîÀ» ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 1. ½Ç³» ¿Âµµ, ½Àµµ À¯ÁöÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á¸é ½Ç³» ¿Âµµ´Â 18¡É Á¤µµ·Î ¸ÂÃß°í, ½Àµµ´Â 40~60%·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ç³»°¡ °ÇÁ¶ÇÏ¸é °¡½À±â¸¦ ÃæºÐÈ÷ Ʋ°Å³ª Á¥Àº »¡·¡¸¦ °É¾îµÎ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.¸ñ¿åÀº 20ºÐ À̳»·Î ª°Ô ÇÏ°í, µÇµµ·Ï ¶§´Â ¹ÐÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°±â°¡ ¸¶¸£±â Àü¿¡ º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹Ù¸£¸é º¸½ÀÁ¦ÀÇ À¯ºÐÀÌ ÇǺΠº¸È£¸·À» ¸¸µé¾î ¼öºÐ Áõ¹ßÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. 2. ¸é¿ª·Â °­È­ ½Ä´Ü½Åü ¸é¿ª ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ¹æ¾î·ÂÀ» ³ô¿©ÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇǺΠ°Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î C¿Í ºñŸ¹ÎE°¡ dzºÎÇÑ À½½Ä¹°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇǺΠ°Ç°­¿¡ ÀÌ·Ó´Ù. ¿°Áõ ¾ïÁ¦¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿À¸Þ°¡3 ½Ä´Üµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â Àڿܼ±À¸·Î ¼Õ»óµÈ ÇǺθ¦ °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇǺΠº¸È£¸·À» °­È­ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â ¿¬¾î, ²ÇÄ¡, Á¤¾î¸®, °íµî¾î¿Í °°Àº ½ÉÇؾ ÀÖ´Ù. ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ DHA¿Í EPA ÀÏÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 500~2,000mgÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø²Ã·Î °íµî¾î(100g, EPA 1,070mg, DHA 2,930mg ÇÔÀ¯)¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ¼·Ãë·®ÀÌ´Ù. ÁÖ±âÀûÀ¸·Î °íµî¾î¿Í °°Àº µî Ǫ¸¥ »ý¼± ¼·Ãë°¡ Èûµé´Ù¸é ¿µ¾çÁ¦ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 3. ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·ÃëÇÏ·ç 8ÀÜ ÀÌ»óÀÇ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ã¸é ÇǺΠ¼öºÐ ÃæÀü¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù. ±×¿¡ ¾Õ¼­ ºÎÁ·ÇÑ È÷¾Ë·ç·Ð»êÀ» ä¿ì´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. È÷¾Ë·ç·Ð»êÀº ÇǺΠ¼Ó¿¡ ¿ø·¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ´Ù º¸´Ï, À̸¦ ä¿ì±â À§ÇØ È÷¾Ë·ç·Ð»ê ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ È­ÀåÇ°À» ¹Ù¸£°Å³ª ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î È÷¾Ë·ç·Ð»êÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬º¸½ÀÀÎÀÚÀÎ È÷¾Ë·ç·Ð»êÀ» ¼·ÃëÇϸé ÇǺΠ°ÇÁ¶ Áõ»ó ¹ß»ý ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Ù. È÷¾Ë·ç·Ð»êÀº Çѱ¹ ½Ä¾àó·ÎºÎÅÍ Áö³­ 2008³â 'ÇǺΠº¸½À¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½'À̶ó´Â ±â´É¼º °³º° ÀÎÁ¤À» ¹Þ¾Ò´Ù. È÷¾Ë·ç·Ð»êÀº ±â´É¿¡ µû¶ó ÀÏÀϼ·Ãë·®ÀÌ ´Ù¸¥µ¥, ÇǺκ¸½À¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±â´É¼º¿¡¼­´Â ÀÏÀϼ·Ãë·® 120~240mgÀ̸ç, Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇÑ ÇǺμջóÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇǺΰǰ­ À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ±â´É¼º¿¡´Â 240mgÀÌ´Ù. ±â´É°ú ¸ñÀû¿¡ ¸Â°Ô ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Å»¸ð¾à ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ·± ºÎÀÛ¿ëÀÌ...ºÎÀÛ¿ë ÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ý
´ÙÀ½±Û : ÇǺΰ¡ º¸³»´Â °ÇÁ¶ ½Ã±×³Î¿¡ ÀÀ´äÇÏ´Â ¿µ¾ç ¼ººÐ