º¸´Ù ´õ źźÇÑ ¸öÀ¸·Î, º¸´Ù ´õ ÅÊÅÊÇÑ ¾ó±¼·Î º¸´Ù ´õ »§»§ÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°Ç°­Á¤º¸

Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ

 HOME > °Ç°­Á¤º¸> Ä®·³

°Ç°­¿¡ ÁÁÀº ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¡¦¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ ¸ÔÀ¸¸é ´õ È¿°úÀû?
³ì»ö ÁöÁßÇؽĴܤÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº Áö³­ ¸î ³â°£ Àα⸦ ²ø¾î¿Ô´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò, ¿Ã¸®ºêÀ¯, Äá, °ß°ú·ù, »ý¼±°ú °è¶õ, ºÓÀº »ìÄÚ±â, ´ß°í±â¸¦ ¸ÞÀÎÀ¸·Î ÇÑ ÀÌ ½Ä´ÜÀº °¡°ø½ÄÇ°À̳ª Æ¢±ä ½ÄÇ° µîÀ» ÇÇÇÏ°í, ¸ðµç À½½Ä¿¡ ¿Ã¸®ºêÀ¯¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº ´Ù¸¥ ½Ä´Ü¿¡ ºñÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½Äµµ ¸¹°í, À½½Ä¿¡ °£À» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î Á¦ÇѼ±ÀÌ ÀûÀº ÆíÀÌ´Ù. ´Ü, °£À» ÇÒ ¶§´Â ¼Ò±ÝÀ» Á¦¿ÜÇÑ °¢Á¾ Çâ½Å·á¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÇ÷°ü ¹× ³ú °Ç°­, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ª¿Í °Ç°­»ó ÀÌÁ¡À» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù. ±âÁ¸ÀÇ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¿¡¼­ ¸î °¡Áö ¿ä¼Ò¸¸ ¹Ù²Û ¡®³ì»ö¡¯ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Üµµ Àִµ¥, ³ì»ö ½Ä´ÜÀ» ½ÇõÇÏ¸é ³»ÀåÁö¹æ Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ µå·¯³µ´Ù. ¾øÀ»¼ö·Ï ÁÁÀº ³»ÀåÁö¹æ¡¦³»ÀåÁö¹æÀ̶õ?

°ÑÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â Áö¹æÀº ÇǺΠ¾Æ·¡Ãþ¿¡ ÃàÀûµÇ´Â ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í ´Þ¸® ³»ÀåÁö¹æÀº º¹°­ ³», ³»Àå ÁÖº¯¿¡ Á¸ÀçÇØ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â Áö¹æÀÌ´Ù. ¿ÜÇü¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù°í Çؼ­ ³»ÀåÁö¹æÀ» °¨·®ÇÏ´Â °Í¿¡ ´ëÇØ °£°úÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ °Ç°­À» À§Çؼ­´Â ³»ÀåÁö¹æÀ» »©´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ³»Àå ¼Ó Áö¹æÀº ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Å« ÆíÀ̶ó Ç÷°üÀ» Ÿ°í µ¹¾Æ´Ù´Ï´Âµ¥, Áö¹æ ¼¼Æ÷ »çÀÌ»çÀÌ¿¡ ¿°Áõ¼¼Æ÷°¡ Àß ³¢¾î µé¾î°¡ ¿°Áõ ¹°ÁúÀ» ºÐºñÇØ Áö¹æÀÌ »êÆÐµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç Áö¹æÀÌ µ¹¾Æ´Ù´Ï¸ç Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÌ¸é °¢Á¾ Áúº´À» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ³»ÀåÁö¹æ ÃàÀû·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁú °æ¿ì °¢Á¾ Àå±âÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ´ë»çÁõÈıº, °íÁöÇ÷Áõ, Àν¶¸° ÀúÇ× µîÀ¸·Î ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ̳ª ´ç´¢º´ µîÀÇ ¹ßº´·ü°ú ÀÌ·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ³»ÀåÁö¹æ Á¦°Å¿¡ ÁÁÀº ¡®³ì»ö¡¯ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ̶õ?

ÀüÇüÀûÀÎ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¿¡¼­ ºÓÀº °í±â¸¦ »©°í, Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» Ãß°¡ÇÑ ½Ä´ÜÀÌ´Ù. Æú¸®Æä³îÀ̶õ Á¦2Çü ´ç´¢º´°ú ½ÉÀåÁúȯ, ÀϺΠ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» º¸È£ÇØ ÁÖ´Â ÀÌ·Î¿î ¹°ÁúÀÌ´Ù. Æú¸®Æä³îÀº È£µÎ¿Í °°Àº °ß°ú·ù, ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´, º£¸®·ù, ·¹µå ¿ÍÀÎ, ³ìÂ÷¿Í °°Àº Â÷¿¡¼­ dzºÎÇÏ°Ô ¹ß°ßµÈ´Ù.

¡®³ì»ö¡¯ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀº ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀÇ ±âÁ¶¸¦ ´ëºÎºÐ À¯ÁöÇÑ´Ù. °úÀÏ, ä¼Ò, Åë°î¹°, °ß°ú·ù ¹× Äá·ù¿Í °°Àº ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº º¯ÇÔ ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ºÓÀº °í±â´Â Æ÷ÇÔÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª Àû´çÇÑ ¾çÀÇ °¡±Ý·ù³ª Ä¡Áî, ¿ä±¸¸£Æ® µîÀÇ À¯Á¦Ç° ±×¸®°í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±Àº Æ÷ÇÔÇÑ´Ù.



- ÁöÁßÇØ½Ä ÇÏ·ç ½Ä´ÜÀÇ ¿¹½Ã: ±¸¿î Å丶Åä, ´ß °¡½¿»ì »ø·¯µå, Äá¹ä, ¾Æ¿í±¹, Ä«ÇÁ¸®Á¦ »ø·¯µå µî + È£µÎ 28g- ³ì»ö ÁöÁßÇØ½Ä ÇÏ·ç ½Ä´Ü ¿¹½Ã: È£¹Ð ½Ä»§, Åë°î¹° ¹ä, Ä¡Áî »ø·¯µå, ¿¬¾î ±¸ÀÌ µî + È£µÎ 28g, ³ìÂ÷ 2~3ÀÜ, ³² °³±¸¸®¹ä ¼ÎÀÌÅ© 100g

Æú¸®Æä³îÀ» °­Á¶ÇÑ ³ì»ö ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀÇ È¿°ú¸¦ Áõ¸íÇÑ ¿¬±¸ÁøÀÌ ÀÖ´Ù. À̽º¶ó¿¤ º¥-±¸¸®¿Â´ë(BGU) °Ç°­¡¤¿µ¾ç Çõ½Å ±¹Á¦ ¿¬±¸¼¾ÅÍÀÇ Èú¶ó Á©¸®Â÷(Hila Zelicha) ¹Ú»ç¿Í µ¶ÀÏ ¶óÀÌÇÁÄ¡È÷´ë ÀÇ´ë ³ë¶ó Ŭ·ÎÆÃ(Nora Kloting) ¹Ú»ç°¡ Çù·ÂÇÑ °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀº ¡®³»ÀåÁö¹æ¿¡ ´ëÇÑ °í Æú¸®Æä³î ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀÇ È¿°ú¡¯¶ó´Â ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº 18°³¿ù µ¿¾È 294¸íÀÇ Âü°¡ÀÚ¸¦ ¡ã¾ö°ÝÇÑ °Ç°­ ½Ä´Ü Áöħ¿¡ µû¶ó ¸ÔÀº ±×·ì ¡ãÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ¸ÔÀº ±×·ì ¡ã³ì»ö ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ¸ÔÀº ±×·ìÀ¸·Î, ÃÑ 3°³ÀÇ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ¿¬±¸Çß´Ù. À̶§ Âü°¡ÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©°ÇÀ» ¸¶·ÃÇØ ÁÖ¾úÀ¸¸ç, ÀûÀýÇÑ ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ°Ô Çß´Ù.ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ¸Ô´Â µÎ ±×·ì¿¡°Ô´Â È£µÎ 28gÀ» Á¦°øÇØ Æú¸®Æä³î ¾à 448mgÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß´Ù. ´Ù¸¸ ³ì»ö ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ¸Ô´Â ±×·ì¿¡´Â ³ìÂ÷ 2~3ÀÜ, °³±¸¸®¹ä ¼ÎÀÌÅ© 100gÀ» Ãß°¡·Î Á¦°øÇØ ÇÏ·ç 800g ÀÌ»óÀÇ Æú¸®Æä³îÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß´Ù.°³±¸¸®¹ä(¸¸Ä«ÀÌ)Àº ¿À¸®Ç®°úÀÇ ¼ö»ý ½Ä¹°·Î °ÇÁ¶ Áß·®ÀÇ 45%°¡ ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê °ø±Þ¿øÀÎ °è¶õ ´Ü¹éÁú°ú µ¿ÀÏÇÑ ºñÀ²·Î, 9°³ÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °³±¸¸®¹äÀº ºÓÀº À°·ù¸¦ öÀúÈ÷ ¹èÁ¦ÇÑ ½Ä´Ü¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÒ±î ºÁ Á¦°øÇÑ ½ÄÇ°ÀÎ °Í.¿¬±¸ °á°ú, ¼¼ ±×·ì ¸ðµÎ üÁßÀÌ °¨·®µÈ ¾çÀº ºñ½ÁÇß´Ù. ±×·±µ¥ À̵éÀÇ ³»ÀåÁö¹æ °¨¼Ò¼¼¸¦ º¸±â À§Çؼ­ ÀÚ±â°ø¸í¿µ»ó(MRI)À» ÂïÀº °á°ú, ³ì»ö ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ¸ÔÀº ±×·ìÀº ³»ÀåÁö¹æÀÌ 14.1% ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ÀÌ¿Í ´Þ¸®, ¾ö°ÝÇÑ °Ç°­ ½Ä´ÜÀ» ÁöŲ ±×·ì¿¡¼­´Â ³»Àå Áö¹æÀÌ 4.2%, ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü ±×·ì¿¡¼­´Â 6%¸¸ °¨¼ÒÇß´Ù. ³ì»ö ÁöÁßÇØ ½Ä´ÜÀ» ¸ÔÀº ±×·ì°ú 2¹è ÀÌ»óÀÇ Â÷À̸¦ ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÁøÀº ¡°½Ä´Ü¿¡ È£µÎ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ °Í°ú ºÓÀº»ö À°·ù¸¦ Á¦¿ÜÇÑ °ÍÀÌ °¡Àå Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ °ÍÀ¸·Î ÃßÃøµÈ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.


ÀÌÀü±Û : [°Ç°­ÅåÅå] »ìÂñ¼ö·Ï ±î¸ÅÁö´Â °Üµå¶ûÀÌ¡¤¸ñ´ú¹Ì...¡®Èæ»ö°¡½Ã¼¼Æ÷Áõ¡¯
´ÙÀ½±Û : ÃßÀ§¿¡ ¡®´ß»ì¡¯, ¡®¹ì»ì¡¯µÇ´Â ³» ÇǺÎ, µµ´ëü ¿Ö?