º¸´Ù ´õ źźÇÑ ¸öÀ¸·Î, º¸´Ù ´õ ÅÊÅÊÇÑ ¾ó±¼·Î º¸´Ù ´õ »§»§ÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°Ç°­Á¤º¸

Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ

 HOME > °Ç°­Á¤º¸> Ä®·³

³ª´Â Å»¸ðÀϱî, ¾Æ´Ò±î? ¡®Å»¸ð Áø´Ü¡¯¿¡ ´ëÇÑ ±Ã±ÝÁõ [¸ð¶ô¸ð¶ô]


Å»¸ðÀÎ 1õ¸¸ ¸í ½Ã´ë. [¸ð¶ô¸ð¶ô(Ù¾Õ¥Ù¾Õ¥)]Àº ¶³¾îÁö´Â ¸ð¹ß ÇÑ¿Ã ÇÑ¿ÃÀÌ ¼ÒÁßÇÑ Å»¸ðÀεéÀ» À§ÇÑ ±âȹ ±â»çÀÔ´Ï´Ù. ¼ºÇü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ ¹Ú¼öÁø ¿øÀå(¸Æ½ºÀ£ÇǺΰú)°ú ÇÔ²² ´Ù¾çÇÑ Å»¸ð Áö½Ä°ú ±Ã±ÝÁõ¿¡ ´ëÇÑ ¸íÄèÇÑ ÇØ´äÀ» ÀüÇÕ´Ï´Ù.

¡®ÇÏ·ç¿¡ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ 100°¡´ÚÀÌ ºüÁö¸é Å»¸ð´Ù¡¯, ¡®¸Ó¸®¸¦ °¨Àº ÈÄ ¼ö걸¸ÛÀÌ ¸·Èú Á¤µµ¸é Å»¸ð´Ù¡¯, ¡®¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ °¡´Ã¾îÁö´Â Çö»óÀº Å»¸ðÀÇ ½ÃÀÛÀÌ´Ù¡¯ µî Å»¸ð¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â ±âÁØÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. °¡Àå Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ°¡ Áø´Ü¹ýÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð¹ß »óŸ¦ È®ÀÎÇغ¸°í, Å»¸ð°¡ ÀÇ½ÉµÈ´Ù¸é º´¿ø¿¡¼­ Àü¹®ÀÇÀÇ Áø·á¸¦ ÅëÇØ Áø´Ü¹Þ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ú¼öÁø ¿øÀå°ú ÇÔ²² Å»¸ð Áø´Ü¹ý¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.Å»¸ð°¡ ÀÇ½ÉµÈ´Ù¸é º´¿ø¿¡¼­ Àü¹®ÀÇÀÇ Áø·á¸¦ ÅëÇØ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼ À̹ÌÁö¹ðÅ©

Q. Å»¸ð¸¦ ½º½º·Î È®ÀÎÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.¸ð¹ßÀº ÀÚ¶ó´Â ¡®¼ºÀå±â¡¯, ¼ºÀåÀÌ ¸ØÃß°í ¸ð±¸ºÎ°¡ Ãà¼ÒÇÏ´Â ¡®ÅðÈ­±â¡¯, ±×¸®°í ´õ ÀÌ»ó ÀÚ¶óÁö ¾Ê°í ºüÁú ¶§±îÁö µÎÇÇ¿¡ ¸Ó¹°·¯ Àֱ⸸ ÇÑ ¡®ÈÞÁö±â¡¯¶ó´Â °³º°ÀûÀÌ°í ¹Ýº¹µÇ´Â Áֱ⸦ °¡Áý´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ µÎÇÇ¿¡¼­ 80~90%ÀÇ ¸ð³¶Àº ¼ºÀå±â¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, °èÀýÀûÀ¸·Î º¯µ¿ÀÌ ÀÖÀ» ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª Á¤»óÀû ¼ºÀå±â ´ë ÈÞÁö±â ºñÀ²Àº 9:1 Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ÈÞÁö±â ¸ð¹ßÀº µÎÇÇ¿¡¼­ ÇÏ·ç ¾à 100°³ Á¤µµ Å»¶ôÇÕ´Ï´Ù. ½±°Ô ¸»ÇØ, ´©±¸³ª ÇÏ·ç¿¡ 100°¡´Ú Á¤µµ±îÁö´Â ¸Ó¸®°¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ð¹ßÀº »þ¿öÇϰųª ¼¤Çª¸¦ ÇÑ´Ù°í ´õ ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, 24½Ã°£ ³»³» Å»¶ôÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ°í ÀϾ¸é º£°³¿¡ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ÀÖ°í, °Å½Ç ¹Ù´Ú¿¡µµ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ÀÖ°í, ¼¤Çª ÈÄ¿¡µµ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ Çϼö±¸ Æ®·¦¿¡ °É·Á ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô 24°£ ³»³» ºüÁö´Â ¸Ó¸®Ä«¶ôÀº ¿·¿¡ ÀÖ´Â ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ ¾û°Ü ÀÖ´Ù°¡ ¾Ä°Å³ª ºøÀ¸¸é ¶³¾îÁ® ³ª¿À´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¾à Å»¶ôÇÏ´Â ¸ð¹ßÀÇ ¾çÀÌ ÇÏ·ç¿¡ 100°¡´Ú ÀÌ»óÀ̶ó¸é ÀÌ»ó ¡ÈÄÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, º´¿ø¿¡¼­ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Q. ¸Ó¸®½¢ÀÌ ÀûÀº °æ¿ì, Å»¸ðÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö Çò°¥¸®´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥¿ä.¾Èµå·Î°Õ¼º Å»¸ðÁõÀº ¸ð¹ßÀÌ Å»¶ôÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ã¾ÆÁö´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ ¸Ó¸®½¢ÀÌ ¿ø·¡ ÀûÀº ÆíÀ̾ú´ÂÁö, ÃÖ±Ù¿¡ ¸Ó¸®½¢ÀÌ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾ú´ÂÁö´Â ȯÀÚ º»ÀÎÀÌ °¡Àå Àß ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áø·á½Ç¿¡¼­´Â ¸ð¹ß È®´ë°æÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸ð°£ °Å¸®, ¸ð°£ Á÷°æÀÇ º¯È­¿Í ¼º¸ðÀÇ À§Ãà ¿©ºÎ¸¦ º¸¸ç ºñ±³°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿äÀÎ Áß Çϳª´Â, µÞ¸Ó¸® ¸ð¹ß°úÀÇ ºñ±³ÀÔ´Ï´Ù. µÞ¸Ó¸®´Â Å»¸ðÁõ¿¡ ¿µÇâÀ» °ÅÀÇ ¹ÞÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â¿¡ ÈĵκÎ, °¡¸¶, Á¤¼ö¸®¿Í ÀüµÎºÎÀÇ ¸ð¹ß ±½±â¿Í °£°ÝÀ» È®ÀÎÇغ¸¸é °¡Àå È®½ÇÈ÷ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Q. º´¿ø¿¡¼­´Â ¾î¶² °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Å»¸ð¸¦ Áø´ÜÇϳª¿ä?³²¼ºÇü ¾Èµå·Î°Õ¼º Å»¸ðÀÇ Áø´ÜÀº ÁÖ·Î Å»¸ðÀÇ ÀÓ»ó ¾ç»óÀ» º¸°í ÆÇ´ÜÇÕ´Ï´Ù. µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ßÀ» ²Ä²ÄÈ÷ »ìÇÇ°í, ¸ð¹ß È®´ë°æÀ» »ç¿ëÇÏ¿© À§Ãà¸ð ¿©ºÎ¸¦ °üÂûÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Å»¶ô¸ð ¿©ºÎ¸¦ ÆÇ´ÜÇϱâ À§ÇØ ´ç±è °Ë»ç¸¦ Áø·á½Ç¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÕ´Ï´Ù. À¯ÀüÀÚ ´ÙÇü¼ºÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¾Èµå·Î°Õ¼º Å»¸ðÀÇ ¹ß»ý °¡´É¼º¿¡ ´ëÇØ ¿¹ÃøÇغ¼ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, Çdzª½ºÅ׸®µå¿Í °°Àº ¾à¹°¿¡ ´ëÇÑ °¨¼ö¼ºÀ» ¿¹ÃøÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ì¸¸¼º ¸ð¹ß Å»¶ôÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾î ÀÖÁö ¾Ê´Ù¸é º¸Åë °Ë»ç½Ç °Ë»ç´Â ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿©¼ºÇü Å»¸ð´Â ÀüÇüÀû ÆÐÅÏÀ» º¸ÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ µÎÇÇ Àü¹Ý¿¡ °ÉÃÄ Å»¸ð³ª ÈÞÁö±â Å»¸ð, ¿øÇü Å»¸ð, ¹ÝÈ缺 Å»¸ð µî ¿©·¯ Å»¸ðÁõÀÌ º¹ÇÕÀûÀÎ °æ¿ì°¡ ²Ï ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â Áø´ÜÀ» ½ÅÁßÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿©¼ºÇü Å»¸ð´Â ¸ð³¶ ±¸¸ÛÀÌ º¸Á¸µÇ´Â ºñ¹ÝÈ缺 Å»¸ð·Î Ư¡ÀûÀÎ ÆÐÅÏÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ª½Ã ¸ð¹ß È®´ë°æÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸ð°£ Á÷°æÀÇ º¯È­¿Í ¸ð¹ßÀÇ À§Ãà ¿©ºÎ¸¦ °¨º°ÇÕ´Ï´Ù. ¿©¼º Å»¸ðȯÀÚÀÇ °Ë»ç½Ç °Ë»ç·Î´Â °©»ó»ù ±â´É, öºÐ ¼öÄ¡, ºñŸ¹Î D, ºñŸ¹Î B12, ¼¿·¹´½ ¹× ¾Æ¿¬ ¼öÄ¡¸¦ °Ë»çÇغ¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¿ù°æ ¶Ç´Â ³²¼º È£¸£¸ó °ú´ÙÁõ»óÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀº È£¸£¸ó °Ë»ç¸¦ ²À ½ÃÇàÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Q. ¸ð¹ß ¼ºÀå ÁֱⰡ ¹«³ÊÁ®¼­ ³ªÅ¸³ª´Â ÈÞÁö±â Å»¸ð´Â À¯Àü¼º Å»¸ð¿Í Áõ»óÀÌ ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥°¡¿ä?ÈÞÁö±â Å»¸ð´Â µÎÇÇ Àüü ¿µ¿ªÀÇ ¸ð¹ßÀÌ °©ÀÛ½º·´°Ô Å»¶ôÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁúȯÀ¸·Î, ÀÌ´Â ¸ð³¶ÀÌ µ¿½Ã¿¡ ÈÞÁö±â·Î Á¶±â ÁøÀÔÇÏ´Â °á°ú·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ´õ ±ä ¼ºÀå±â¸¦ ´©·Á¾ß ÇÒ ¸ð³¶ÀÌ À¯¹ß ¿øÀÎ(Ãâ»ê, °í¿­, Å« ¼ö¼ú, ±³Åë»ç°í µî ¸öÀÌ ±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â »óȲ)ÀÌ ¹ß»ýÇÑ 2~3°³¿ù ÈĺÎÅÍ ÈÞÁö±â·Î ÀÏÂï ÁøÀÔÇÏ°Ô µÇ¾î ¸ð¹ßÀÌ Å»¶ôÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÈÞÁö±â Å»¸ð¿Í À¯Àü¼º Å»¸ðÀÇ °¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡Àº ¡®¸ð¹ßÀÇ Å»¶ô ¿©ºÎ¡¯ÀÔ´Ï´Ù. ºüÁö´Â ¸ð¹ßÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î 100°³ À̳»¶ó¸é, ÈÞÁö±â Å»¸ðÁõÀº ½ÉÇÑ °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ 150~400°³ÀÇ ¸Ó¸®°¡ ºüÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾î´À ÇÑ ºÎºÐÀÌ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ºüÁö±â º¸´Ù´Â ÀüüÀûÀ¸·Î °ñ°í·ç ºüÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯Àü¼º Å»¸ðÁõ(¾Èµå·Î°Õ¼º Å»¸ðÁõ)°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾îÁö´Â Áõ»óÀº ´ú ÇÏÁö¸¸, ºüÁö´Â ¾çÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.

Q. Å»¸ð´Â ÇÑ »ìÀÌ¶óµµ »¡¸® Ä¡·á ¹× °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ¾î¶² ÃʱâÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î¿ä?°¡Àå ÈçÇÑ Å»¸ðÁõÀÎ ¾Èµå·Î°Õ¼º Å»¸ðÁõÀº À¯ÀüÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ßº´µÈ ÈÄ °è¼Ó Áõ»óÀÌ ÁøÇàÇÏ´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¶óµµ »¡¸® Áø´Ü¹Þ°í ÁøÇàÀ» ¸·¾Æ¾ß, ÇöÀç ³²¾Æ ÀÖ´Â ¸ð¹ßÀ» ÇÑ °¡´ÚÀÌ¶óµµ ´õ Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Å»¸ðÁõÀº ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¾ã¾ÆÁö°í ª¾ÆÁö´Â °ÍÀÌ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ³²¼ºÀº °¡Àå ÈçÈ÷ MÀÚ Çì¾î¶óÀΰú °¡¸¶ ÁÖº¯ºÎÀÇ ¸ð¹ßÀÌ, ¿©¼ºÀº Çì¾î¶óÀÎ Áß¾Ó¿¡¼­ µÚ·Î ¾à 3cm ÁöÁ¡ ÁÖº¯ºÎ·Î ¸ð¹ßÀÌ ¾ã¾ÆÁö´Â °ÍÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ º¸À̸é Ãʱ⿡ º´¿ø¿¡ ³»¿øÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Q. ÀþÀº Å»¸ðÀεéÀÌ ´Ã°í Àִµ¥¿ä. ½ÇÁ¦·Î Áø·á½ÇÀ» ã´Â ȯÀÚ Áß¿¡¼­ ÀþÀº ȯÀÚµéÀÌ ¸¹Àº°¡¿ä?ÃÖ±Ù º´¿øÀ» ³»¿øÇØÁֽô ȯÀںеéÀÇ ¿¬·É´ë°¡ ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ³·¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â Å»¸ð¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç ÀÚ½ÅÀÇ »óÅ¿¡ ´ëÇÑ ºü¸¥ ÀÎÁö·Î ÀÎÇÑ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î 20~30´ë ȯÀںеéÀÌ 50~60´ë ȯÀںе麸´Ù ´õ ¸¹Àº Á¤µµ·Î ÀþÀº ÃþÀÇ ³»¿øÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ÀþÀº ºÐµéÀº ÁøÇà Á¤µµ°¡ ÁßÁõº¸´Ù ¹ßº´ ÃʱâÀÏ ¶§°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡, ±×¸¸Å­ Å»¸ð ½ÃÀÛ Àü ´Ü°è·Î Ä¡·áµµ ºü¸¨´Ï´Ù.¹Ú¼öÁø ¿øÀå¤ÓÃâó: ¸Æ½ºÀ£ÇǺΰúµµ¿ò¸»= ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¹Ú¼öÁø ¿øÀå(¸Æ½ºÀ£ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)








ÀÌÀü±Û : ¡°¾Æ±â ¾ó±¼¿¡ ¿©µå¸§ÀÌ?¡±¡¦ Å¿­°ú ¾ÆÅäÇÇ,±¦ÂúÀº °É±î
´ÙÀ½±Û : [°Ç°­ÅåÅå] ¹ßÅéÀÌ ´©·¹Á³¾î¿ä¡¦¡®¹«Á»¡¯Àΰ¡¿ä?