º¸´Ù ´õ źźÇÑ ¸öÀ¸·Î, º¸´Ù ´õ ÅÊÅÊÇÑ ¾ó±¼·Î º¸´Ù ´õ »§»§ÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°Ç°­Á¤º¸

Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ

 HOME > °Ç°­Á¤º¸> Ä®·³

´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº ¾Æħ ½Ä»ç ½Ã°£Àº?
°Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀº ¸ðµç ÀÌÀÇ °Ç°­À» À§ÇÑ ±âº» ¿ä¼ÒÁö¸¸, ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ƯÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¸ðµç À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ´ç ¼·Ãë¿¡ ÃË°¢À» °ïµÎ¼¼¿ö¾ß¸¸ °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¡®¹«¾ùÀ» ¸Ô´À³Ä¡¯»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¾ðÁ¦ ¸Ô´À³Ä¡¯µµ Áß¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¾Æħ ½Ä»ç

ÃÖ±Ù »õ·Î¿î ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Æħ 8½Ã 30ºÐ Àü¿¡ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ Çϸé Á¦2Çü ´ç´¢º´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ÀÏÂï ¾ÆħÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ¾ÆħÀº ´Ê°Ô ¸Ô´Â »ç¶÷º¸´Ù Ç÷´çÀÌ ³·°í Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿©±â¼­ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶õ Àν¶¸°¿¡ ´ëÇÑ Ç÷´ç ¹ÝÀÀÀÌ Á¤»óº¸´Ù ³·Àº »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù. Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ³ôÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö´ëÀÎÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ Áß ÇϳªÀÎ ´ç´¢º´ÀÌ´Ù.

±×°£ ½Ã°£Á¦ÇÑÀ» µÐ ½Ä»ç ¹æ¹ýÀº °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î üÁß °¨·®ºÎÅÍ Áúº´ À§Çè °¨¼Ò, Àå¼ö µî ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸ç Å« Àα⸦ ²ø¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̹ø ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ½Ä»ç Áö¼Ó½Ã°£º¸´Ù ½Ä»ç ½Ã°£À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ½Ä»ç ½Ã°£À» 10½Ã°£ ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇßÀ» ¶§¿Í 13½Ã°£ ÀÌ»óÀ¸·Î È®´ëÇßÀ» ¶§ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º ¹× Ç÷´ç¿¡ Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ½Ä»ç Áö¼Ó½Ã°£°ú ½Ä»ç ½Ã±â Áß ¾î¶² °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÑÁö ¾Ë¾Æº¸±â À§ÇØ ¹Ì±¹ ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾ç°Ë»ç¿¡ Âü¿©ÇÑ 1¸¸ 570¿© ¸íÀ» Á¶»çÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡ÀÚ¸¦ ½Ä»ç Áö¼Ó ½Ã°£¿¡ µû¶ó 10½Ã°£ ¹Ì¸¸, 10~13½Ã°£, ÇÏ·ç 13½Ã°£ ÀÌ»ó ¼¼ Áý´ÜÀ¸·Î ³ª´³´Ù.

¿¬±¸ °á°ú, Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú Ç÷´ç ¼öÄ¡¿¡¼­ °¡Àå Å« Â÷À̸¦ º¸ÀÌ´Â ¿ä¼Ò´Â ¹Ù·Î ¡®À̸¥ ¾Æħ ½Ä»ç¡¯¿´´Ù. ³ë½º¿þ½ºÅÏ ÀÇ°ú ´ëÇÐ Å©¸®½ºÆ¾ ³ÊÆ®½¼ ºÎ±³¼ö´Â ¡°À½½ÄÀ» ó¸®ÇÏ´Â ´É·ÂÀº ¾Æħ¿¡ ´õ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ½Ä»ç ½Ã±â¿¡ °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÏ °Í¡±À» °­Á¶Çß´Ù. À̾î, ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÏÁö ¾ÊÀº Àϸ®³ëÀÌ ´ëÇÐ ¿µ¾çÇÐ ±³¼öÀÎ Å©¸®½ºÅ¸ ¹è·¯µð´Â ¡°¿ì¸® ¸öÀº ¾Æħ ÀÏÂï Æ÷µµ´çÀ̳ª Ç÷´çÀ» ó¸®ÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ °¡Àå ¶Ù¾î³ª¸ç ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï Â÷Ãû ¾àÇØÁø´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸´Â À̹ø ÁÖ¸»¿¡ ÀÖÀ» ¹Ì±¹ ³»ºÐºñÇÐȸ ¿¬·Ê ȸÀÇ¿¡¼­ ¹ßÇ¥µÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ±âº» ½Ä»ç ¿øÄ¢Àº?

´ç´¢½ÄÀº ȯÀÚ¸¸À» À§ÇÑ ½Ä»ç¹ýÀ̶ó±âº¸´Ù´Â °Ç°­½ÄÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾çÀûÀ¸·Î³ª ÁúÀûÀ¸·Î °¡Àå ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç·Î¼­ º¸Åë »ç¶÷µéµµ ½ÇõÇϸé ÁÁÀº °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä»ç¹ýÀÌ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã À̵¿ÀÎ ¿µ¾ç»ç´Â ´ç´¢½Ä¿¡ ´ëÇØ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼³¸íÇß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


´ç´¢½ÄÀº Á¦¶§¿¡, ¾Ë¸ÂÀº ¾çÀ¸·Î, °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â °ÍÀº º»ÀÎÀÇ ¿­·®¿¡ ¸Â°Ô 5°¡Áö ½ÄÇ°±ºº°À» Àû´çÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿©±â¼­ 5°¡Áö ½ÄÇ°±ºº°À̶õ °î·ù, ¾îÀ°·ù, ä¼Ò, À¯Á¦Ç°, °úÀÏÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ´ç´¢¿¡ ÀÖ¾î °¡Àå Áß¿äÇÑ °î·ù ±ºÀÇ °æ¿ì 1,800kcal¶ó°í ÇÒ ¶§ ¾Æħ 2/3°ø±â, Á¡½É 1°ø±â, Àú³á 1°ø±â¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â ¾çÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¸¸¾à ¶±À̳ª ¹¬, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶ µîÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â ±× ¾ç¸¸Å­ ¹äÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã À̵¿ÀÎ (ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¡°´ÙÅ©¼­Å¬ ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý ´Ù¾ç¡± ÇǺΰú ¾ÈÈñÅ ¿øÀå
´ÙÀ½±Û : È÷¾Ë·ç·Ð»êÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ¾ó±¼°ú ¸ö¿¡ °¡Á®¿À´Â 11°¡Áö º¯