º¸´Ù ´õ źźÇÑ ¸öÀ¸·Î, º¸´Ù ´õ ÅÊÅÊÇÑ ¾ó±¼·Î º¸´Ù ´õ »§»§ÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°Ç°­Á¤º¸

Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ

 HOME > °Ç°­Á¤º¸> Ä®·³

4½Ã ÀÌÈÄ Àý´ë ¸Ô¾î¼­´Â ¾È µÇ´Â °£½Ä 4°¡Áö
¾î¶² ´ÙÀ̾îÅÍ´Â ÇÏ·ç 5³¢¸¦ ¸Ô´Â´Ù°í ÇÏ°í, Àý´ë °£½ÄÀº ±ÝÁöÀÎ »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. »ç½Ç °£½ÄÀº ¹«Á¶°Ç ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ °£½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é °øº¹°¨À» ÁÙ¿© Æø½ÄÀ» ¸·´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ª»Û °£½ÄÀº »ìÀ» Âî¿ì´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù. °Ç°­ÀÇÇÐÆ÷ÅÐ »çÀÌÆ® Medical Daily¿¡¼­ 4½Ã ÀÌÈÄ¿¡ Àý´ë ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÇ´Â °£½ÄÀ» À̾߱âÇß´Ù.

¡â ¸·´ë »çÅÁ
¸·´ë»çÅÁ

üÁß °¨·®À» ¿øÇÑ´Ù¸é ¸·´ë »çÅÁÀ» °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. À½½ÄÁ¡ÀÇ ÈĽÄÀ¸·Î ³ª¿Â ¾ÆÁÖ ÀÛÀº ¸·´ë »çÅÁÀÌ¶óµµ Àû°Ô ¸Ô¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ¸·´ë »çÅÁÀÇ Ä®·Î¸®´Â 45kcal·Î »ç°ú ¹Ý °³(200g ÇÑ ¾Ë ±âÁØ)¿Í ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¹«½ÉÄÚ ¸Ô¾ú´ø ¸·´ë »çÅÁ ¶§¹®¿¡ ´ç½ÅÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, »ìÂî´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ·Á¸é ´ÞÄÞÇÑ °£½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡â ½Ä»§
½Ä»§À» ÇÑ À常 ¸Ô°í ¸¸Á·ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ»±î? °¡°øÇÑ °î¹°°ú Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°·Î ¸¸µç ½Ä»§Àº °¡º­¿î °£½ÄÀ̶ó°í »ý°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Åë¹Ð»§°ú ´Þ¸® ½Ä»§Àº ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³·¾Æ ½Ä¿åÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ä¿ìÁö ¸øÇÑ´Ù. ±× °á°ú, üÁß Áõ°¡·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡â ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
¾ÆÀ̽ºÅ©¸²µµ ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â °£½ÄÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ¿µ¾ç»çÀÌÀÚ °Ç°­ Àü¹®°¡ÀÎ Edwina Clark´Â ¡°¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Àº ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ̸ç, Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¹î»ìÀÌ Àß Âð´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Àº ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡ °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô±â ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸öÀÇ »çÀÌÁ ´Ã¸®±æ ¿øÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó¸é ´õ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¡â °¨ÀÚ Ä¨
°©ÀÚĨ

¿ÀÈÄ 4½Ã ÀÌÈÄ¿¡ °¨ÀÚ Ä¨À» ¸Ô´Â °ÍÀº °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ½ÇÁ¦·Î, ÀÌ´Â ³ª»Û À½½ÄÀ̹ǷΠÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Æ÷ÅÐ »çÀÌÆ® Livestrong¿¡ µû¸£¸é Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½Ä, Ĩ ¹× Æ¢±ä À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº °Ç°­¿¡ ÇØ·Î¿î ½Ä´ÜÀ¸·Î »ìÀ» ´õ Âî°Ô ÇÑ´Ù°í À̾߱âÇß´Ù.

°¨ÀÚ Ä¨¿¡´Â ¼Ò·®ÀÇ ¼¶À¯Áú, ´Ü¹éÁú ¹× ±âŸ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÁö¸¸, ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº ³ô´Ù. °ú·®ÀÇ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î °Ç°­¿¡ ÇØ·Ó´Ù. ½ÉÀ庴°ú Ç÷¾Ð »ó½ÂÀº ³ªÆ®·ýÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î ¹ß»ýÇÏ´Â ÀüÇüÀûÀÎ °Ç°­ ¹®Á¦´Ù. üÁß °¨·®À» À§ÇØ Æ¯Á¤ À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥, ƯÈ÷ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À·ÁÁö´Â ¿ÀÈÄ¿¡´Â °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº °Ç°­ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÏÀÚ.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : 3~5¼¼ ÆнºÆ®Çªµå ¼·Ãë, üÁß Áõ°¡·Î À̾îÁ® Á¶½ÉÇؾß
´ÙÀ½±Û : ´Ê°Ô ÀÚ´Â ¾î¸°ÀÌ, ºñ¸¸ À§Çè ³ô¾Æ