특정부위 운동은 전체적인 체중감량과는 거리가 멀어..
특정 부위 운동을 한다고 해서 그 부위만 빠지는 것은 아니다. 즉 부위운동은 라인을 '예쁘게' 하는 것이지 라인을 '줄이는' 것을 의미하는 것은 아니기 때문이다.
따라서 특정 부위 운동보다는 꾸준한 유산소 운동을 시작하는 것이 좋은데, 허리사이즈를 줄이고 싶을 때도 허벅지 사이즈를 줄이고 싶을 때도 이러한 운동을 통해서 일단은 뱃살이 먼저 빠지기 시작한다. 따라서 내장지방을 빼는 것은 다른 부위보다 쉬운 편에 속하며 비교적 빨리 가시적으로 효과가 나타나기 때문에 성취감도 높은 편이다.
유산소 운동은 적어도 3개월 이상, 하루 30분 이상 꾸준히 운동해야 한다. 운동 손상을 방지하기 위해 운동 전후로 5-10분씩 스트레칭을 하는 것이 좋다. 일상생활에서도 엘리베이터 대신 계단을, 자가용 대신 지하철을 이용하는 등 활동량을 늘려줌으로써 운동시간을 늘릴 수 있다.
이전글 : 
다음글 : 
