바람직한 운동 요법~

바람직한 운동 요법~ 일반적인 운동요법은 자신의 최대운동능력의 50-60% 범위에서, 하루에 30-60분 정도를, 일주일에 3-5회 시행하는 것이 바람직하다고 할 수 있다. 그러나 비만 환자에서는 운동시간을 60분 이상으로 늘리고, 일주일에 6-7회 시행하여야 체지방 감소가 일어나고 체중이 감소한다. 한 달에 1kg의 체지방을 감소시키기 위하여는 하루 평균 400 칼로리 정도를 소비하는 운동이 필요하다. 이 정도의 운동은 산보 90분, 속보 60분, 조깅 30분에 해당되는 운동량이다. 산보는 1분에 110보, 속보는 일분에 140보, 조깅은 1분에 180보 정도의 걸음수가 되어야 한다.

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