여성은 남성에 비해 식사량이 적은 데다가 한 달에 한번씩 월경을 통해 약 30mg의 철분이 소실되기 때문에 세 끼 식사를 충분히 한다고 해도 철분이 부족할 확률이 높다. 철분 자체도 섭취하는 대로 모두 흡수되는 것이 아니기 때문에 다이어트 등으로 식사가 부실할 경우에는 철분이 부족할 확률이 더욱 높다.
이런 증상 있을 땐 빈혈 의심
활동 시 어지러움이 있거나 현기증이 나는 경우, 눈의 아랫꺼풀을 뒤집어 보았을 때 눈꺼풀 안쪽의 살이 핏빛 없이 창백한 경우, 헌혈을 하러 갔을 때 비중이 낮아 헌혈을 할 수 없다고 하는 경우, 집중력이 떨어지고 월경이 불순한 경우 등 빈혈로 인해 일어나는 등의 증상이 있는 경우에는 영양 상태가 부족하여 빈혈이 생긴 경우라고 할 수 있다.
철분제나 철분 함유 식품 섭취
그러므로 이러한 증상이 나타나고 병원에서 빈혈 판정을 받은 경우에는 전문인의 지시에 따라 철분약을 복용하거나 증상이 경한 경우에는 철분이 많이 함유된 음식을 먹고, 골고루 영양 균형을 맞추어 식사를 하는 것이 중요하다.
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