균형있는 식단과 운동으로 건강한 다이어트 해야..
여성들에게 있어 여름과 겨울에 가장 큰 차이가 있다면 바로 옷차림이다. 또 이와 함께 드러나는 실루엣을 간과할 수 없다. 이 때문에 두꺼운 옷이나 겉옷 등으로 몸매를 가릴 수 있는 겨울보다 여름을 대비하여 다이어트에 돌입하는 여성들이 많다.
특히 요즘처럼 날씨가 갑자기 더워지는 일이 많은 경우 뒤늦게 다이어트에 돌입한 여성들은 무리하게 다이어트를 시도하기 일쑤인데, 이로 인해 살을 빼는 것이 아니라 건강을 마이너스 하는 불상사가 일어나기도 한다.
[균형있는 식단과 운동으로 장기적이나 건강한 다이어트 계획]
단기간의 단식이나 다이어트로 살을 빼려고 하기보다 장기적인 안목을 가지고 건강을 생각하며 다이어트에 임해야 한다.
단기간의 다이어트로 인해 과도한 감량을 한 경우에는 골다공증이나 빈혈, 그 외 간이나 신장 등이 망가질 수 있고, 살을 뺐어도 금새 다시 요요현상으로 예전 몸매로 돌아가게 된다. 그러므로, 유산소 운동을 통해 몸을 만들고 근력 운동을 통해 근육을 만들어 소비자를 늘리는 건강한 다이어트를 시행해야 한다.
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