º¸´Ù ´õ źźÇÑ ¸öÀ¸·Î, º¸´Ù ´õ ÅÊÅÊÇÑ ¾ó±¼·Î º¸´Ù ´õ »§»§ÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°Ç°­Á¤º¸

Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ

 HOME > °Ç°­Á¤º¸> °­ÁÂ

½Ò°¡·ç°¡ ÇǺο¡ Á¤¸» ÁÁÀ»±î? ½Ò°¡·ç ÆÑ ¸¸µå
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹¿¡¼­ °¢Á¾ ºäƼ À¯Æ©¹ö »çÀÌ¿¡¼­ ½Ò°¡·ç ÆÑÀÌ À¯ÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×µéÀº ½Ò°¡·ç ÆÑÀÌ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ÇǺθ¦ ¹à°Ô Çϸç Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÑ´Ù´Â ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ½Ò°¡·ç°¡ ÇǺο¡ Á¤¸» ÁÁÀ»±î? ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® HealthlineÀº 18ÀÏ ½Ò°¡·ç°¡ ÇǺο¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯¿Í ½Ò°¡·ç ÆÑÀ» ¸¸µå´Â ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇß´Ù.

ÆÑÀ» ÇÑ µÎ ¿©¼º

½Ò°¡·ç°¡ ÇǺο¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
Mount Sinai Medical Center ÀÓ»ó °­»ç ÇÁ¸®µé·¯ ¹Ú»ç´Â ¡°½Ò°¡·ç¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â 1Â÷ ¼ººÐÀÌ ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í Àڿܼ± ¼Õ»óÀ» ÁÙÀ̸ç ÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ßÀÇ Àç»ý·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â Ç׿°ÁõÁ¦ ¹× Ç×»êÈ­Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Çö¹Ì ´Ü¹éÁúÀº ÀÚ¿¬ °¢ÁúÁ¦·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ÀϺΠºäƼ À¯Æ©¹ö´Â ½Ò°¡·ç°¡ Æ丣¿ï»ê°ú PABA¶ó´Â µÎ °¡Áö È­ÇÕ¹°·Î ÀÎÇØ ÇǺο¡ ÁÁ´Ù°í ÁÖÀåÇß´Ù.

½ÇÁ¦·Î ½Ò°¡·ç´Â ¼¼Æ÷ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ÆĶó¾Æ¹Ì³ëº¥Á¶»ê(PABA ¶Ç´Â ºñŸ¹Î B10)ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â Àڿܼ±À» ¸·¾ÆÁà ÇѶ§ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¿¡ »ç¿ëµÇ±âµµ Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüû¿¡¼­ ´õ ÀÌ»ó ¾ÈÀüÇÑ Àڿܼ± Â÷´Ü ¼ººÐÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹ÞÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Æä·ê»êÀº Ç×»êÈ­, Ç׿°Áõ, Ç×±Õ ¼ºÁúÀ» °¡Áø À¯±â È­ÇÕ¹°·Î ½Ò°Ü»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±Í¸®, °¡Áö, °¨±Ö, ¿Á¼ö¼ö, È£¹Ð, ºñÆ®¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¸¥ ¸¹Àº ½Ä¹°·ÎºÎÅÍ ÃßÃâµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Î C¿Í E¸¦ °áÇÕÇØ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÁ¸®µé·¯´Â Æä·ê»êÀÌ ¡°ÇǺΠ°ü¸® ¼¼·³¿¡¼­ ÀÚÁÖ ¹ß°ßµÈ´Ù¡±¸ç ¡°±âÁ¸ ÇǺΰú Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿©·¯ ¿¬±¸°¡ Ç×»êÈ­Á¦¿Í ±¤º¸È£¼º È­ÇÕ¹°·Î ¾²ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï µÞ¹ÞħÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

½Ò°¡·ç ÆÑ ¸¸µå´Â ¹ý
ÇÁ¸®µé·¯´Â ¡°ÃÖ±Ù ¿Â¶óÀο¡¼­ Àαâ ÀÖ´Â ÆÑÀº ½Ò°¡·ç¿Í ±Í¸®, ¾Æº¸Ä«µµ, ²Ü, ¿ìÀ¯, ij½ºÅÍ ¿ÀÀÏ, °è¶õ ÈòÀÚ¸¦ °áÇÕÇÑ °Í¡±À̶ó¸ç ¡°ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ» µÞ¹ÞħÇÒ ÀÓ»ó µ¥ÀÌÅÍ´Â ¾øÁö¸¸, ÇǺΰ¡ °Ç°­ÇØÁö°í ¾Ë·¹¸£±â Áõ»óÀÌ ¾ø´Â ÇÑ ÆÑÀ» »ç¿ëÇصµ ¾Æ¹«·± ÇØ°¡ ¾ø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. »¡°³Áö°Å³ª °¡·Á¿î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ÆÑ »ç¿ëÀ» ÁßÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

1. ºÐÀ¯ 3 Å×ÀÌºí½ºÇ¬(ÀÌÇÏ tbsp)°ú Çö¹Ì°¡·ç 5 tbspÀ» ¼¯´Â´Ù.
2. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 1 tbspÀ» ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù. (´Ü, ÇǺο¡ ±â¸§±â°¡ ¸¹À¸¸é ³ÖÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù)
3. Àå¹Ì¼ö¿¡ ³Ö¾î °ÉÂßÇÑ ¹ÝÁ×ÀÌ µÉ ¶§±îÁö Á£´Â´Ù.
4. ¾ó±¼¿¡ ¹Ù¸¥ ÈÄ 10~15ºÐ µ¿¾È °ÇÁ¶½ÃŲ´Ù.
5. ¾à°£ÀÇ ¹°À» ¹Ù¸¥ ÈÄ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ ºÎµå·´°Ô ¹®Áö¸¥´Ù.
6. ¹°·Î ±ú²ýÇÏ°Ô Ç󱺴Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ³«¿±Ã³·³ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¿ì¼ö¼ö ¶³¾îÁø´Ù¸é? ÀÌ·¸°Ô
´ÙÀ½±Û : ¹øµé¹øµéÇÑ À̸¶ ±â¸§, ¾î¶»°Ô ¾ø¾Ù±î?