º¸´Ù ´õ źźÇÑ ¸öÀ¸·Î, º¸´Ù ´õ ÅÊÅÊÇÑ ¾ó±¼·Î º¸´Ù ´õ »§»§ÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°Ç°­Á¤º¸

Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ

 HOME > °Ç°­Á¤º¸> °­ÁÂ

¹ãÀ» ¸ÁÄ¡´Â ÃÖ¾ÇÀÇ Àú³á ½Ä»ç ½À°ü 5°¡Áö
ÇÏ·ç ÀÏ°ú¸¦ ³¡³½ ÈÄ Àú³á ½Ä»ç´Â ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ±â´Ù¸®´Â ½Ã°£ÀÌÁö¸¸ ¾ðÁ¦, ¹«¾ùÀ», ¾î¶»°Ô ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó ´ç½ÅÀÇ Æí¾ÈÇÑ ¹ãÀ» ¸ÁÄ¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Eat this not thatÀº ¡®¹Ù·Î ³» ¾ê±äµ¥?¡¯¶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé ¼öµµ ÀÖ´Â, ÃÖ¾ÇÀÇ Àú³á ½Ä»ç ½À°ü 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

À½½Ä¿¡ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸®´Â ³²¼º

1. °£ÀÌ ¼¾ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù

¾à°£ÀÇ ¼Ò±ÝÀ» ³Ö´Â °ÍÀº Àç·áÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´õ ÇÏ°í ¿ä¸®ÀÇ ¿Ï¼ºµµ¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °ú´ÙÇÑ ¾çÀÇ ¼Ò±ÝÀº °Ç°­ ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Àß ¾Ë·ÁÁø ¹Ù¿Í °°ÀÌ Ç÷¾Ð »ó½ÂÀº ¹°·Ð, Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ã°Ô µÅ üÁß Áõ°¡·Î À̾îÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. Á¡Á¡ ´õ Â¥°Ô ¸Ô°Ô µÇ´Â ¡®¼Ò±Ý Áßµ¶¡¯µµ ¹®Á¦´Ù. ¿Á½ºÆÛµå Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸´Â ¡®¼Ò±Ý Áßµ¶¡¯ ¶ÇÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀ̳ª ÄÚÄ«ÀÎ Áßµ¶°ú º»ÁúÀûÀ¸·Î °°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î ÀϾ´Ù°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù.

2. ³Ê¹« »¡¸® ¸Ô´Â´Ù

Àú³áÀº ÀÏ°ú¸¦ ¸¶Ä£ ÈÄ ¹è°¡ °íÇ »óÅ¿¡¼­ ¸Ô°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. µû¶ó¼­ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö´Âµ¥, À½½ÄÀ» »¡¸® ¸ÔÀ¸¸é ÀÚ½ÅÀÌ ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æ Â÷¸®±â ¾î·Á¿öÁø´Ù. ¹Ì±¹½ÄÀÌÇÐȸÁö¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é õõÈ÷ ¸Ô´Â »ç¶÷Àº »¡¸® ¸Ô´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½Ä»ç´ç Ä®·Î¸®°¡ 66kcal ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

3. TV¸¦ º¸¸é¼­ ½Ä»çÇÑ´Ù

TV ¾Õ¿¡¼­ Àú³áÀ» ¸Ô´Â ÀÏÀÌ ÀÏ»óÀÌ µÈ »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Áö¸¸ ÀÌ ¿ª½Ã °íÃÄ¾ß ÇÒ ½À°üÀÌ´Ù. TV¸¦ º¸¸é¼­ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÖÀÇ°¡ »ê¸¸ÇØÁ® ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Food Quality and Preference Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇìµåÆùÀ¸·Î ¹é»ö ¼ÒÀ½À» µé·ÁÁØ »ç¶÷µéÀº ÀÚ½ÅÀÌ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â ¼Ò¸®¸¦ Àß µèÁö ¸øÇßÀ¸¸ç, ¼ÒÀ½À» µèÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸ÔÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

4. ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù

¡®¹äÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¼ÒÈ­¿¡ ¹æÇصȴ١¯¶ó´Â ¸»Àº ¿¾¸»ÀÏ »Ó. ½Ä»ç ½Ã¿¡´Â ¹°·Ð ±× Àü¿¡µµ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ä»ç 30ºÐ Àü¿¡ ¹°À» ¸¶½Ã¸é üÁß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ´Ü, ź»êÀ½·á³ª ÁÖ½º°¡ ¾Æ´Ñ ¡®¹°¡¯À» ¸¶¼Å¾ß ÇÔÀ» ±â¾ïÇÏÀÚ.

5. ³Ê¹« ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ ¸Ô´Â´Ù

Àû¾îµµ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 2~3½Ã°£ Àü¿¡ Àú³á ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é À½½Ä ¼·Ã븦 ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â 2~3½Ã°£ Àü¿¡ ¸ðµÎ ³¡³»¸é ¾Ï À§Çè, Àν¶¸° ÀúÇ×¼º ¹× ¿°ÁõÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ´ÙÀ̾îÆ®ºÎÅÍ Ç×¾ÏÈ¿°ú±îÁö, ¡®ÀڵΡ¯
´ÙÀ½±Û : ±¸¼®±âÀÎó·³ ¸Ô¾î¶ó, ¡®ÆÈ·¹¿À ½Ä´Ü¡¯ ´ÙÀ̾îÆ®