º¸´Ù ´õ źźÇÑ ¸öÀ¸·Î, º¸´Ù ´õ ÅÊÅÊÇÑ ¾ó±¼·Î º¸´Ù ´õ »§»§ÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°Ç°­Á¤º¸

Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ

 HOME > °Ç°­Á¤º¸> °­ÁÂ

ÄÉÅä ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â À½·á 10
Àúź¼öÈ­¹°, °íÁö¹æ ÄÉÅä ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ¹° ÀÌ¿Ü¿¡ ¾î¶² À½·á¸¦ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´ÂÁö °ü½É ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ¹°Àº Ä®·Î¸®, ź¼öÈ­¹°, ÷°¡¹°ÀÌ ¾ø¾î °¡Àå ±ÇÀåµÇ´Â ¼±ÅÃÀÌÁö¸¸ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³ôÀ̸鼭 ¾à°£ÀÇ Ç³¹Ì¿Í ´Ù¾çÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±â°í ½Í´Ù¸é ´Ü À½·á¸¦ ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

HealthlineÀº ÄÉÅä ģȭÀûÀÎ À½·á¿¡ ¾î¶°ÇÑ °ÍµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ º¸µµÇß´Ù. ¾Æ·¡ ¼Ò°³µÇ´Â À½·á´Â 0~5gÀÇ ¼ø ź¼öÈ­¹°ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ À½·áµéÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÃÑ Åº¼öÈ­¹°¿¡¼­ ¼¶À¯Áú°ú ¼³ÅÁ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» »« ¼öÄ¡·Î ½Åü°¡ ó¸®Çϴ ź¼öÈ­¹°À» ´õ Á¤È®È÷ ³ªÅ¸³½´Ù.

ÄÉÅä ģȭÀû À½·á

1. È«Â÷ ¶Ç´Â ³ìÂ÷
Â÷¿¡´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÄÅ´ç(240mL) 1g Á¤µµ ¹Ì·®ÀÇ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ Æ÷ÇԵǾîÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ º»ÁúÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸¸ç Æú¸®Æä³î µî Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù. È«Â÷´Â ¼÷¼ºµÈ ÂþÀÙÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ® °­ÇÑ Ç³¹Ì¿Í ÁøÇÑ »ö, Ä«ÆäÀÎÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ³ìÂ÷´Â ½Å¼±ÇÑ ÂþÀÙÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁ® È«Â÷¿Í ºñ±³ÇØ ²É ÇâÀÌ ´õ °­ÇÏ°í »öÀÌ ¹àÀ¸¸ç Ä«ÆäÀÎÀÌ Àû´Ù. ¾î¸° ÂþÀÙÀ¸·Î ¸¸µç ¹éÂ÷´Â È«Â÷³ª ³ìÂ÷¿¡ ºñÇØ ºÎµå·´°í ¼¶¼¼ÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÖ´Ù.

2. Ä¿ÇÇ
Ä¿ÇÇ´Â Ä®·Î¸®¿Í ź¼öÈ­¹°ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â À½·á Áß Çϳª·Î Ä«ÆäÀÎÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼Áß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾ÀΠŬ·Î·Î°Õ»êÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.

3. ÇãºêƼ
¸»¸° ²É, °úÀÏ, ÀÙ ¶Ç´Â Çãºê¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ Çãºê Ƽ¿¡´Â È÷ºñ½ºÄ¿½º, Ä«¸ð¸¶ÀÏ, ÆäÆÛ¹ÎÆ®, ¸¶Å×, ·çÀ̺¸½º µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¸»¸° Çãºê´Â ´ëºÎºÐ ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ÀûÁö¸¸ °ÇÁ¶ ¶Ç´Â ¼³ÅÁ¿¡ ÀýÀÎ °úÀÏ Á¶°¢À¸·Î ¸¸µç Á¦Ç°Àº ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÇãºêƼ¸¦ ±¸¸ÅÇϱâ Àü¿¡´Â ÷°¡µÈ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¾çÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

4. ´ÙÀ̾îÆ® À½·á
´ÙÀ̾îÆ® Äݶó¿Í °°Àº À½·á´Â ¼ººÐ»óÀ¸·Î´Â ÄÉÅä¿¡ °¡±õÁö¸¸ ÃÖ¼±ÀÇ ¼±ÅÃÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ÀÖ´Ù. ¼öÅ©¶ö·Î½º³ª ¾Æ½ºÆÄŽ°ú °°Àº Àΰø °¨¹Ì·á´Â ÀåÀÇ °Ç°­ÇÑ ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ ¼Õ»óÇÏ°í ¼³ÅÁ¿¡ ´ëÇÑ ¿å±¸¸¦ °­È­ÇØ ÀáÀçÀûÀ¸·Î üÁß Áõ°¡·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù.

5. ź»ê¼ö
ź»ê¼ö´Â ´ëºÎºÐ ¹«°¡´çÀ̹ǷΠÀúź¼öÈ­¹° À½·á·Î Áñ±â±â ÁÁ´Ù.

6. °úÀÏ ÁÖ½º
°úÀÏ ÁÖ½º´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼³ÅÁÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¹Ç·Î ÄÉÅä ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ÀûÀ¸¸é¼­ dz¹Ì°¡ dzºÎÇÑ ·¹¸ó°ú ¶óÀÓÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÁÖ½º´Â ¿¹¿Ü´Ù. ¹°À̳ª ¶ß°Å¿î Â÷, ¾ÆÀ̽ºÆ¼¿Í °°Àº À½·á¿¡ ÷°¡ÇØ Áñ°Üµµ µÈ´Ù.7. ä¼Ò ÁÖ½º
ÁÖ½º·Î ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ÄÉÅä ģȭÀûÀΠä¼Ò·Î´Â ¼¿·¯¸®, ¿ÀÀÌ, ÄÉÀÏÀ̳ª ½Ã±Ýġó·³ ÀÙÀÌ ¸¹Àº ä¼Ò°¡ ÀÖ´Ù. Á÷Á¢ °¥¾Æ¸ÔÁö ¾ÊÀº ä¼Ò ÁÖ½º¿¡´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ººÐÇ¥¸¦ º¸°í È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

½Ä¹°¼º ¿ìÀ¯

8. ½Ä¹°¼º ¿ìÀ¯
¿ìÀ¯´Â õ¿¬ ´ç·ù¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ÄÉÅä ½Ä´Ü¿¡´Â ±ÇÀåÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ ¸î °¡Áö ½Ä¹°¼º Àç·á¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ ¾Æ¸óµå ¿ìÀ¯, ÄÚÄÚ³Ó ¿ìÀ¯, ¸¶Ä«´Ù¹Ì¾Æ³ÊÆ® ¿ìÀ¯, ¾Æ¸¶¾¾ ¿ìÀ¯ µîÀº ÄÉÅä ģȭÀûÀ¸·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

9. ¿¡³ÊÁö À½·á
¿¡³ÊÁö À½·áÀÇ ¼ººÐÀº ÄÉÅä ģȭÀûÀÌÁö¸¸ Àΰø °¨¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ½ºÅ׺ñ¾Æ¿Í °°Àº õ¿¬ °¨¹Ì·á¸¦ »ç¿ëÇÑ °Íµé À§ÁÖ·Î ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü, ¿¡³ÊÁö À½·á¿¡´Â û¼Ò³â°ú û¼Ò³âÀÇ ³ú, ½ÉÀå ¹× °£¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖÀ½À» ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÏ¸ç µå¹°°Ô ½ÉºÎÀü°úµµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.

10. ½ºÆ÷Ã÷ À½·á
½ºÆ÷Ã÷ À½·á´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î Àúź¼öÈ­¹°À̸ç, ¿îµ¿ ÈÄ ÀüÇØÁúÀ» º¸ÃæÇÏ°í ÄÉÅä Ç÷ç¿Í °°Àº Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ À½·á¿¡´Â ¼³ÅÁÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ººÐÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏ¿© °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÌÀü±Û : ¿©¸§¿¡ ¿ÀÆ®¹Ð ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¡®µü¡¯ÀÎ ÀÌÀ¯´Â? ¿À
´ÙÀ½±Û : °í¼ÒÇÑ ¡®Çعٶó±â ¾¾¡¯ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú´Â?