º¸´Ù ´õ źźÇÑ ¸öÀ¸·Î, º¸´Ù ´õ ÅÊÅÊÇÑ ¾ó±¼·Î º¸´Ù ´õ »§»§ÇÑ »îÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.

°Ç°­Á¤º¸

Ä®·³
°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ

 HOME > °Ç°­Á¤º¸> °­ÁÂ

[Ä«µå´º½º] Åð±Ù ÈÄ ¼ú ÇÑÀÜ ÂüÀ¸¸é ³ªÅ¸³ª´Â ³î¶ó¿î ½Åü º¯È­
Á÷Àå »ó»çÀÇ ²Ù¢À½, ¾ß±Ù, ¸¶Áö¸·À¸·Î ºÕºñ´Â ÁöÇÏö¿¡ ¸öÀ» ½Æ°í °íµÈ ÇϷ縦 ¸¶Ä¡¸é À¯³­È÷ »ý°¢³ª´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ½Ã¿øÇÑ ¡®¼ú ÇÑÀÜ¡¯ÀÌ´Ù. Á¾ÀÏ ¿©±âÀú±â Ä¡ÀÌ°í, ½Ã´Þ¸° ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ¼ú ÇÑÀܸ¸ ¸¶½Ã¸é »ç¶óÁú °Í¸¸ °°Àº ´À³¦ÀÌ µç´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ç»óÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ÃÖ±Ù Eat This, Not ThatÀº Åð±Ù ÈÄ ¼ú ÇÑÀÜÀ» Æ÷±âÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â ½Åü º¯È­¸¦ ¼³¸íÇß´Ù.



















"Åð±Ù ÈÄ ¼ú ÇÑÀÜ ÂüÀ¸¸é ³ªÅ¸³ª´Â ³î¶ó¿î ½Åü º¯È­"

1. ¼ö¸é °³¼±¼úÀº ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¶³¾îÆ®¸®¸ç ¼ö¸é Àå¾ÖÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ, 1½Ã°£ À̳»¿¡ ÀáÀÌ µé¸é ¸á¶óÅä´ÑÀÇ »ý¼ºÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. '¼ö¸é È£¸£¸ó'À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ¸á¶óÅä´ÑÀº ³ú¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸óÀ¸·Î ¼ö¸éÀ̳ª »ýü ¸®µë°ú ±íÀº °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.2. ƯÁ¤ ¾Ï À§Çè °¨¼Ò¹Ì±¹ ¾Ï Çùȸ¿¡ µû¸£¸é ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â ¹Ì±¹ Àüü ¾ÏÀÇ ¾à 6%¸¦ Â÷ÁöÇϸç, ¾Ï »ç¸ÁÀÇ 4%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) »êÇÏ ±¹Á¦ ¾Ï ¿¬±¸¼Ò´Â ÀÏÂïÀÌ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» 1±Þ ¹ß¾Ï¹°Áú·Î ±ÔÁ¤ÇÏ¸ç »ç¶÷µéÀÇ °æ°è½ÉÀ» ³ôÀÎ ¹Ù ÀÖ´Ù.ƯÈ÷, À½ÁÖ¸¦ ¸ØÃß¸é ½ÅüÀÇ Çص¶, »ì±ÕÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â '°£'ÀÇ Àç»ýÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. °£Àº ÀÎüÀÇ Áß¿äÇÑ Àå±â Áß Çϳª·Î, ½º½º·Î ȸº¹Çϴ Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ÀýÁÖÇϰųª, À½ÁÖ·®À» ÁÙÀÌ¸é °£ÀÇ Àç»ýÀ» µµ¿Í Áö¹æ°£, °£°æÈ­, ´õ ³ª¾Æ°¡ ½ÅüÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿© ¾Ï À§Çèµµ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡¿¡ µû¸£¸é ±ÝÁÖÇÏ¸é °£°æº¯°ú Áö¹æ°£ °¡´É¼ºÀÌ ¾à 10% °¨¼ÒÇÑ´Ù.3. ¸é¿ª·Â ÁõÁø¾ËÄÚ¿ÃÀº ¸é¿ª ü°è¿Í ½ÅüÀÇ È¸º¹ ´É·ÂÀ» ´õµð°Ô ¸¸µç´Ù. ¸é¿ª·ÂÀº Äڷγª â±È ÀÌÈÄ, °¡Àå Áß¿äÇØÁø ½Åü ´É·Â Áß Çϳª·Î ÀýÁÖ¸¦ ÅëÇØ ½Åü Áõ·Â, ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ °¢Á¾ Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.4. üÁß À¯Áö´ÊÀº ¹ãÀÇ À½ÁÖ ¹× ½Ä»ç´Â üÁß Áõ°¡ ¹× ¹î»ì Áõ°¡ÀÇ Áö¸§±æÀÌ´Ù. ÇмúÁö BMC Public HealthÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 50¼¼ ¹Ì¸¸ ¹Ì±¹ ¼ºÀÎÀº ÀÏÀÏ Æò±Õ 150kcal¸¦ ¾ËÄڿ÷Π¼·ÃëÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, Á㸦 ÀÌ¿ëÇÑ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀ» Åõ¿©ÇÏ¸é ¹è°íÇÄÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ³úÀÇ ´º·±ÀÌ ÀڱصǴ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.5. Ç÷´ç °ü¸®ÇÏÀÌ´Ú°úÀÇ ÀÎÅͺ信¼­ Á¤¼±È­ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç´Â " ¿ì¸® ¸öÀº Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é ÃéÀå¿¡¼­ Àν¶¸°ÀÌ ³ª¿Í Ç÷´çÀ» ³·Ãß°í, Ç÷´çÀÌ ³·¾ÆÁö¸é °£¿¡¼­ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ºÐÇØÇؼ­ Æ÷µµ´çÀ» ¸¸µé¾î ´Ù½Ã Ç÷´çÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ Ç÷´ç Ç×»ó¼ºÀÌ À¯ÁöµÈ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.±×·±µ¥ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ³·À» ¶§ °£ÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷´ç Ç×»ó¼ºÀÌ ±úÁ® Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾ËÄÚ¿Ã ÀÚü°¡ Àå±â¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ç´¢ ȯÀÚ´Â À½ÁÖ¸¦ ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¤¼±È­ (ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç)



Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½Í´Ù¸é, ¡®ÁöÁßÇØ½Ä À½½Ä¡¯À» ¸Ô¾î¶ó
´ÙÀ½±Û : ·¹¸ó ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â 5°¡Áö ÀÌÀ¯