웃음은 표정뿐 아니라 신체 내부의 위장관계까지 뒤흔드는 하나의 신체의 반응이라고 할 수 있습니다. 웃을 때에는 수백개의 뼈와 근육이 움직이게 되며, 미국 밴더빌트 대학의 연구진은 사람이 웃을 때 평상시보다 20% 이상 많은 열량을 소모하게 된다는 연구 결과를 발표한 바 있습니다.
이는 웃다가 보면 땀이 나기도 하고 배가 아프기도 하며, 온몸에 힘이 들어가는 등의 경험을 통해 알 수 있습니다. 또한 웃은 후에 상태가 좀 진정되고 나면 “아~ 힘들다”라는 말이 절로 나오게 되는데, 이는 웃음을 통해 칼로리가 소모되고 있음을 보여주는 증거라 할 수 있습니다.
웃음이 스트레스를 날린다!
또한, 웃음은 비만의 크나큰 적이라 할 수 있는 스트레스를 없애 줍니다. 간혹 스트레스를 받으면 먹기 시작 하는 사람들이 있는데, 이런 사람들에게는 웃음이 큰 도움을 줄 수 있습니다. 웃을 때에는 엔도르핀과 도파민이 분비되는데, 이 2가지 호르몬은 고통과 괴로움을 잊고, 즐거움을 선사하기 때문입니다.
스트레스를 잊게 해 주는 것은 단순히 살을 빼주는 효과뿐 아니라, 인생을 사는 똑똑한 스승이 되기도 합니다. 과도한 스트레스로 인해 고통 받고 있거나 스트레스에 잘 대처하지 못하는 사람의 경우, 크게 웃음으로써 나름대로 스트레스를 해소할 수 있습니다. 이러한 과정은 현대인의 위험지대인 우울증 등의 정신질환이 발병하는 것도 예방해 줍니다.
어떻게 웃을까?
웃는다는 것 자체는 사실 어려운 일이 아닐지 모릅니다. 하지만, 살을 빼고 건강한 마인드를 갖기 위한 웃음은 미소와는 다릅니다. 큰 소리로, 가능한 풍부한 표정으로, 배꼽이 빠지도록, 오장육부를 뒤흔드며 웃어주는 박장대소가 필요합니다.
처음에는 아무 일 없이 웃는다는 것이 다소 어색해서 시작하기가 힘들 수도 있습니다. 하지만, 연습을 하다 보면 자연스럽게 건강한 웃음이 터져 나오고, 이로 인해 웃음을 듣는 사람도 행복하게 할 수 있는 힘을 가진 웃음이 생기게 될 것입니다.
1. OOO 하면 웃는다.
웃을 일을 만들기 위한 약간의 긴급 대책 마련입니다. 예를 들어, 3,6,9,12시에 웃는다던가, 밥을 먹기 전에 꼭 웃는다던가, 휴지를 버릴 때마다 웃는 등의 다소 어이 없지만 일정한 규칙을 만들어 의식적으로 웃습니다.
2. OOO 와 함께 웃는다.
만약 혼자서 웃는 것이 너무 어색하고 용기가 나지 않는다면, 회사 동료나 친구와 함께 웃기 프로젝트를 시작해 봅니다. 기쁨은 나누면 두 배가 된다는 말처럼 두 명이 동시에 유쾌한 웃음을 웃게 되면 서로의 기분이 더욱 상승하는 효과도 볼 수 있습니다.
3. 소식하며 운동하며 웃는다.
식사량을 아무리 줄여도 운동을 하지 않으면 살이 빠지지 않고, 운동을 아무리 열심히 해도 식사량을 줄이면 살이 빠지지 않듯이(빠져도 다시 요요현상이 오죠), 웃음도 웃음 하나만으로 살을 빼기는 어렵습니다.
하지만, 소식과 운동요법에 웃음까지 병행한다면 그야말로 300%의 효과를 보면서도 건강한 미인이 될 수 있을 것입니다. 따로 정해진 바는 없지만, 의식적으로 우리가 물을 마셔야 하듯, 건강한 신체와 정신을 위해 의식적으로라도 꼭 웃어줄 필요가 있습니다.
웃음이 지방을 태운다! 
웃음은 표정뿐 아니라 신체 내부의 위장관계까지 뒤흔드는 하나의 신체의 반응이라고 할 수 있습니다. 웃을 때에는 수백개의 뼈와 근육이 움직이게 되며, 미국 밴더빌트 대학의 연구진은 사람이 웃을 때 평상시보다 20% 이상 많은 열량을 소모하게 된다는 연구 결과를 발표한 바 있습니다.
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