활성산소

fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts 하나는 싫어~ 하나 더 내놔! 거의 모든 사람들이 짝을 찾습니다. 혼자 있으면 외로워 견딜 수 없을 만큼 힘이 들 때도 있습니다. 서로 조화를 이뤄 부족한 부분들을 채워 나가며 살고자 하는 본능이 이런 욕구들을 자극하나 봅니다. 일부는 그 욕구가 지나쳐 다른 사람의 행복을 빼앗는 경우도 있습니다. 활성산소 역시 산소가 짝을 지어 부족한 부분을 스스로 채우려는 것뿐입니다. 하지만 그것이 체내에서 지나친 화학적 활동이 되어 우리 몸의 주요 구성성분인 단백질과, 지질, 핵산 등의 변성을 유발하고, 노화, 유전자 돌연변이 등을 일으키는 등 수많은 질병의 직 간접적 원인이 됩니다. 이중인격 활성산소 이렇게 활성산소는 우리 몸을 점진적으로 상하게 하는 나쁜 활동을 많이 하기에 무조건 나쁜 것으로 인식되어 전부 제거해야 한다고 생각 될 수 있습니다. 하지만 활성산소는 우리가 살아가기 위해 꼭 필요한 것 중 하나입니다. 체내에서 끊임없이 만들어지고 제거되며 활성산소가 조화롭게 유지 될 때 이 활성산소가 우리 몸에 침입한 세균이나 곰팡이, 니코틴 등과 같이 이물질이나 나쁜 독성물질을 제거하고 세포를 생장시키는데 큰 역할을 하는 등 여러 순작용을 많이 하기 때문입니다. 하지만 그 조화가 깨져 다시 활성산소가 과도하게 증가하게 되면 또 다시 인체에 해를 끼치는 양면성을 보입니다. 활성산소 왜 생기나요? 과도한 스트레스, 폭식, 흡연, 과음, 환경오염, 무리한 운동 등으로 인해 체내 존재하는 항산화 물질이 처리할 수 없을 만큼 많은 양의 활성산소가 발생하여 누적 됩니다. 활성산소의 천적 항산화 물질 우리 몸에 존재하는 항산화 물질은 발생하는 활성산소를 제거할 수 있을 만큼 충분히 많지 않습니다. 그러므로 활성산소로 인해 발생할 건강상의 문제를 예방하기 위해서는 우리는 항산화 물질이 포함된 식품 또는 보조제를 섭취 하여야 합니다. 비타민A와 비타민C, E 등은 가장 대표적인 항산화 물질중 하나인데, 특히 녹황색 야채와 과일에 많이 들어 있으므로 평소에 이런 음식들을 즐겨 드시는 게 좋습니다. 항산화 물질의 섭취도 중요하지만 더욱 중요한 건 처음부터 활성산소를 많이 만들지 않는 것입니다. 과식하지 않게 식습관을 잘 조절하고, 몸에 맞는 적절한 운동을 즐기며, 여유로운 마음가짐으로 삶을 산다면, 훨씬 더 젊고 아름다운 인생을 즐길 수 있을 것입니다.

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